Saina Saina 33 ituaiga sauani atigi
Fa'amatalaga o gaosiga
Walnuts o se nati masani ma le tele o uiga ofoofogia.O mea moni nei e 33 e uiga i walnuts.Muamua, o walnuts o se puna mauoa o polotini ma fiber.E maualuga le polotini, e fesoasoani i le fausiaina ma le faatumauina o maso ma maua ai le malosi tumau.E le gata i lea, o walnuts e mauoa i fiber, lea e fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o meaʻai.
Lona lua, o walnuts e maualuga i ga'o maloloina.O latou o se puna lauiloa o le Omega-3 fatty acids, e taua mo le faiʻai ma le fatu.O le lava o ga'o omega-3 e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le toto, fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu, ma fa'aleleia atili le mafaufau ma le fa'atonuga.Tolu, o walnuts e mauoa i vitamini eseese ma minerale.Latou te mauoa i vaitamini E ma B vitamini, e taua mo le faatumauina o le soifua maloloina o le paʻu, faʻamalosia le puipuiga ma faʻaleleia le gaioiga saʻo.
E le gata i lea, o walnuts o loʻo i ai minerale e pei o le calcium, magnesium, zinc, ma le uʻamea, lea e fesoasoani e tausia le soifua maloloina o ponaivi ma faʻamalosia ai le puipuiga.Lona fa, o walnuts o lo'o i ai mea fa'aantiantioxidant.E mauoa i antioxidants e pei o polyphenols ma anthocyanins, e fesoasoani e faʻaitiitia le faʻaleagaina o faʻamaʻi saoloto ma puipuia le tino mai le mumū ma faʻamaʻi tumau.
Lona lima, o walnuts e lelei mo le soifua maloloina o le fatu.O mea aoga e pei ole omega-3 fatty acids, polyphenols, ma le vaitamini E fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu ma le stroke ma faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu.Ono, e mafai ona fesoasoani walnuts i le pulea o le mamafa.O nisi o suʻesuʻega ua maua ai e mafai e walnuts ona fesoasoani i le puleaina o le mamafa e ala i le faʻateleina o lagona o le tumu ma faʻaitiitia le manaʻo.Lona fitu, o walnuts e fesoasoani e faʻaleleia le gaioiga o le faiʻai.
Omega-3 fatty acids ma antioxidants e fesoasoani e faʻaleleia le mafaufau, faʻatonuga ma le gaioiga o le mafaufau.Lona valu, e mafai e walnuts ona fesoasoani e fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa.O nisi su'esu'ega ua maua ai o le antioxidant ma le polyphenol i totonu o walnuts e mafai ona fesoasoani e taofia le tupu a'e o le tuma ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa.Ma le mea mulimuli, o walnuts e iai foʻi mea faʻamaʻi.
Polyphenols, anthocyanins ma Omega-3 fatty acids e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mumū ma lagolagoina le soifua maloloina atoa o le tino.I le faaiuga, 33 walnuts o se nati ofoofogia e tumu i meaʻai aoga ma le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina.Pe faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu, faʻamalosia le faiʻai, poʻo le puipuia o le tino mai le mumu ma faʻamaʻi, o walnuts o se filifiliga sili ona lelei.Pe 'ai mata pe kuka, e mafai ona e fiafia i le aoga o walnuts.O lea la, fai le walnuts o se vaega o au taumafa i aso taitasi ma selesele le aoga!
